Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày để đón Tết | Workout #157 ♡ Hana Giang Anh

46
109



❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn:https://quydinh.com/

46 COMMENTS

  1. Em bị ăn hoài ko tăng cân dao động từ 47kg đến 47,5 kg giảm thì dễ nhưng giảm rồi tăng lại như 47kg như cũ thì rất nhanh
    Hôm tết tập theo cj đc 46,5 kg eo 57 nay lại đâu vào đó eo lại lên 60, đc nghĩ học qua nay tập lại😌

  2. Mn ơi, s lúc e tập thì thấy đau, nhưng tập xong thì k , chỉ khi đụng nào cơ hay bật dậy mới có cảm giác… liệu e có tập đúng và có hiệu quả k ạ?

  3. xong ngày thứ nhất : từ 67 còn 65cm💪💖 cảm ơn c Hana đã tạo video này rất hữu ích. e tin là sau khi tập xong 7 ngày. tập lâu dài cũng đc vì tập xong rất thoải mái. cơ bụng 1-1 sẽ xuất hiện

  4. thấy video giảm mỡ bụng bay ngay vào xem xong cuối cùng tập đc mấy phút mà mệttttt tại lười mà , uống trà sữa đỡ mệt đêyyy 😀

  5. Mình từng tập cái này 3 ngày liên tục, mỗi ngày 20 phút thôi. Sau đó không theo nổi nên bỏ 1 tuần. Giờ đo bụng 87 và eo 78 nên hoảng. Hôm nay em tập lại ngày đầu được nổi đến 30 phút là quỵ. Sức em yếu lắm. Nhưng lần này em sẽ tập đều và cố gắng không bỏ. Em chỉ mong giảm xuống eo 65 70. Em sẽ thông bảo kết quả từng ngày tập để lấy động lực ở đây. Hi vọng sẽ không bỏ giữa chừng nữa

  6. Chị ơi e tập bài cơ bụng 11 nhưng lại lên cơ múi chứ ko lên cơ 11 là tại sao ạ. E đã ăn theo eatclean giảm tinh bột tăng đạm và ko ăn đường nước ngọt mỡ xấu ạ

  7. Sau 5 ngày tập:
    – eo: 75cm => 74cm
    – bụng dưới: 81cm => 79cm
    💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😂😂😂 cố lên

  8. Em đã tập được hơn tháng kèm chế độ ăn kiêng , qua tết em đã giảm được từ 55kg còn 51kg 😍mừng quá chị ơi 😁có động lực, hi vọng hẳn 😅em đang phấn đấu để còn 48kg 😂

  9. tr ơi là đau muốn xé cái cơ bụng em thua ngay phút 16 huhu.. nhưng hôm nay th hôm sau em sẽ quay lại và tập tiếp cho đến khi nào theo đc hết bài huhu

  10. Mọi ngừoi cho e hỏi là khi tập các động tác gập thì có bị đau hay mỏi cổ k ạ? E thì bị nên e sợ là tập sai cách ạ

  11. C ơi e tập đau lưng quá, ngày đầu e tưởng chưa quen, hôm nay lsf ngày thứ 5 r huhuuu, c nào bị giống e cho e lời khuyên với. Mặc dù e đã cố ép sát lưng xuống nền và bụng hóp chặt lại, nhưng e cứ gập lên là đau 😢😢

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here