[GB2.2] Chế độ ăn và tập luyện để giảm béo (Phần 2: chế độ tập)

Nói nhiều quá vừa nói vừa thực hành đỡ mất thời gian

Chờ cái thuc đơn giảm cân coi mà chẳng thấy hụt hẫng 🤦🤦🤦

Hay thực sự

Chế độ djnh dưỡng quyết định 70% còn 30% la do tập luyện có phải như vậy k moi người chj giúp em với ak

mih 160 . ma 75kg . co map ko . neu nhu vay thi mih pkai lsao dat dk muc 65kg

Rất hay

toan noi cai lon j deo ai hieu

E đang chạy vs tập mỗi bụng 🙁

Nói nhiều vc mà lại lan man

A ơi lâu lâu ăn 2 con tôm đc k ạ

Những người béo thì công cuộc giảm cân giảm mỡ cũng rất đơn giản, sau khi đưa BMI về mức – 14 thì cơ bắp hệ thống nền tảng có sẵn sẽ lộ nguyên hình ra , từ đó định hình những khối cơ đó cho sắc nét bằng những bài chuyên dụng sẽ rất dễ dàng hơn gấp nhiều lần so với những người gầy nhưng muốn sở hữu cơ bắp cuồn cuộn …. tóm lại cần kiến thức về dinh dưỡng và 1 cái đầu lạnh dám lăn xả vì 1 ước mơ THẬT SỰ MUỐN CƠ THỂ ĐẸP HƠN ….

Đơn giản là phải biết BMR của mình và cũng phải có kiến thức về calo cán cân dinh dưỡng để nạp vô sao cho hợp lý qua đường ăn uống , rồi để dành 1 ngày khoảng 10000 bước chân xong rồi nghỉ , thử xem có xuống không là biết ngay …. Quá đơn giản , tan hết mỡ thì cơ nó lòi ra thế thôi …

Không có phòng tập không có tạ thì tập gì

Tập gym 2 tuần để giảm cân tác dụng ngược tăng 2 kg

Chỉ cần hạn chế ăn là đc r , chủ yếu là ăn rau nhìu là cái bạn có thể giảm đc r , níu Kiên trì là 1 tháng giảm đc 6kg r

Mình đang ở chế độ giảm cân, sáng dậy làm 1 ly chanh pha với mật ong ( nước ấm ) rồi đi tập, về thì nghĩ 30p rồi ăn sáng tầm 2 chén cơm -> trưa mình ăn 1 chén cơm với rau thịt ( tránh dầu mỡ ) -> chiều thì mình chỉ ăn trái cây không nạp tinh bột vào người, mình hạn chế tối đa nuoc’ ngọt với ăn vặt các kiểu, quan trọng là cái đầu phải kiên trì

địt mẹ dài dòng bỏ mẹ

em nặng 69kg em giảm đc 56kg trong 3 tháng.xog đến 56kg r mà mãi k giảm đc nữa

mà bạn làm một video nói về thực đơn ăn để có thể tập gym nhưng cũng có thể giảm mỡ bụng đi bạn

mà bạn làm một video nói về thực đơn ăn để có thể tập gym nhưng cũng có thể giảm mỡ bụng đi bạn

bạn nên thêm cả hình ảnh minh họa hay video minh họa nữa sẽ dễ hiểu hơn có khi hài hước mới cuốn hút chứ bạn nói suông v khiến người xem dễ chán lắm bạn ạ. thanks bạn làm video cho mk xem

Em tập tạ tầm 1tieng15p liệu có bị tiết hoắc moon stress ko anh

Em tập tạ tầm 1tieng15p liệu có bị tiết hoắc moon stress ko anh

mục đích giảm cân hoặc tăng cân.ai cũng muốn tăng thật nhanh và giảm cũng thật nhanh .và rất nhiều người áp dụng chế độ là kiêng thậm chí là nhịn ăn. nhưng nếu để cơ thể mình thiếu hụt dinh dưỡng và mình cứ tập luyện thì cơ thể và sức khỏe mình sẽ bắt đầu nghèo đi 🙂 hãy kiên trì và xây dựng để có một cơ thể khỏe mạnh. các bạn hãy tin chắc rằng ko có sự cố gắng nổ lực nào ma lại ko hiệu quả cả .cố lên

111kg .tập luyện va chế độ ăn .4 tháng mình 89kg .cơ thể vẫn đầy đủ chất .chỉ cần hạn chể va loại bỏ những thuc ăn ko cân thiết thôi

mình 54kg. mình giảm cân bằng ăn kiên trong 1 tuần kèm tập cardio vs earobic. mình giảm xuống còn 51 kg. mình bắt đầu ăn lại nhưng cũng ko ăn kiểu thả ga như trc khi giảm cân.vẫn tập thể dục nhưng giảm bớt buổi tập.mình xuống được 1 kg nữa và giử cân vậy trong 2 tháng rồi.2 tháng nay vẫn ở 50kg, tuy nhiên mình thấy hơi chống mặt. mình tập vào buổi chiều vs 1 bài cardio và 1 bài aerobic( tự tập tại nhà ). mình cảm thấy hình như do chế độ ăn của mình ko ổn vs bài tập .mình ăn thường trứng luộc , rau luộc. ăn cam hoặc táo xanh vào buổi tối sau bửa cơm.cơm thường ăn tầm 1/2 đến 1 chén. có hôm ăn bún hoặc mì.

Ăn chất đạm có béo ko anh???

A thich e noi chuyen dung ve bay tap,ok phat huy nhe