Làm sao để giảm cân, tôn dáng và có được một chiếc bụng phẳng lì? Bạn có quen với cảnh, muốn mặc quần áo treo trong góc tủ, nhưng có gì đó cản bạn lại? Bụng của bạn đó! Vấn đề này có thể được giải quyết. Nếu bạn muốn biết cách, video này chính xác là những gì bạn cần! Vậy, đây là một chương trình kéo dài 2 tháng. Có 3 điều trong kế hoạch luyện tập là: cardio, bài tập thể hình và giãn cơ. Thực hiện bài tập này 4 lần một tuần và kết quả là … uuu, chờ đã rồi bạn sẽ thấy. Bạn đã sẵn sàng thử y như vậy chưa?

DẤU THỜI GIAN:

Đầu tiên là: Bật nhảy tại chỗ 0: 36
Rồi thử Nhảy sang Phải – Nhảy sang Trái 0:59
Hãy nâng bài này lên tầm cao mới với Nhảy Squat 1:24
Bài tập Bụng 1:50
Tiếp theo, hãy đến với Cú đá Hậu 2:18
Xưa mà vẫn hay: Chống Đẩy 2:51
Ông vua của mọi bài tập: Plank 3:18
Hãy làm bài Ngồi lên 3:39
Hãy thử bài Bắc Cầu 4:03
Plank Bật nhảy 4:33
Chuyển sang bài tập Chùng chân 4:52
Gập bụng Đạp xe 5:18
Hình chữ V 5:50
Bài tập Nâng chân 6:17
Rắn hổ mang 6:42
Giờ hãy thử Tư thế Em bé 7:09
Động tác cuối cùng: Giãn Cơ Ngực 7:30

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://quydinh.com

Xem thêm bài viết khác: https://quydinh.com/lam-dep