Bài Tập Thể dục Đơn giản 8 Phút để Giảm Cân Mà Không cần đến Phòng tập

30
34



Làm sao để giảm cân, tôn dáng và có được một chiếc bụng phẳng lì? Bạn có quen với cảnh, muốn mặc quần áo treo trong góc tủ, nhưng có gì đó cản bạn lại? Bụng của bạn đó! Vấn đề này có thể được giải quyết. Nếu bạn muốn biết cách, video này chính xác là những gì bạn cần! Vậy, đây là một chương trình kéo dài 2 tháng. Có 3 điều trong kế hoạch luyện tập là: cardio, bài tập thể hình và giãn cơ. Thực hiện bài tập này 4 lần một tuần và kết quả là … uuu, chờ đã rồi bạn sẽ thấy. Bạn đã sẵn sàng thử y như vậy chưa?

DẤU THỜI GIAN:

Đầu tiên là: Bật nhảy tại chỗ 0: 36
Rồi thử Nhảy sang Phải – Nhảy sang Trái 0:59
Hãy nâng bài này lên tầm cao mới với Nhảy Squat 1:24
Bài tập Bụng 1:50
Tiếp theo, hãy đến với Cú đá Hậu 2:18
Xưa mà vẫn hay: Chống Đẩy 2:51
Ông vua của mọi bài tập: Plank 3:18
Hãy làm bài Ngồi lên 3:39
Hãy thử bài Bắc Cầu 4:03
Plank Bật nhảy 4:33
Chuyển sang bài tập Chùng chân 4:52
Gập bụng Đạp xe 5:18
Hình chữ V 5:50
Bài tập Nâng chân 6:17
Rắn hổ mang 6:42
Giờ hãy thử Tư thế Em bé 7:09
Động tác cuối cùng: Giãn Cơ Ngực 7:30

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://quydinh.com

Xem thêm bài viết khác: https://quydinh.com/lam-dep

30 COMMENTS

  1. Từ trc đến h chưa thấy kênh nào có tầm hiểu biết rộng như soi sáng tất cả video nói chung^^;

  2. Đã tập đc một tuần và thấy có hiệu quả. Động tác nhảy cóc qua lại hơi khó nên mình đổi thành chạy nâng đùi, plank thì mấy ngày đầu cứ bấm giờ cố hết sức rồi tăng dần tg từng ngày. Mấy bài đầu để đốt hơi phê một chút nhưng những bài sau thì kh khó. Chúc mn giảm cân thành công. Một tháng nữa sẽ đăng thành quả. Ai hóng kh ạ😆😆

  3. Những bài tập tuyệt vời , cứ làm theo thôi, lần đầu tập ít, quen rồi thì tăng lên , khỏe mạnh hôm nay thì đỡ đau ốm ngày mai, duy trì thói quen không đơn giản, nên phải tự ý thức để duy trì thói quen, chỉ cần 15-30p mỗi ngày

  4. Hơn 10 ở nhà cách ly tập bài này với vài lượt Tabata. Kết quả giảm 0,5kg mặc dù nhậu phòng dịch đều 🙂

  5. Có tập nhiều đến mấy mà ko có chế độ ăn thì bạn chỉ được cái mệt hơn thôi chứ chả giảm mẹ gì đâu.theo m ngĩ vấn đề cốt lõi vẫn là chế độ ăn thôi.

  6. những động tác nầy quá hay , thật tuyệt vời , tôi ráng tập mỗi ngày , cám ơn Soi Sáng nhé

  7. Góp ý thành thật . Bạn nào có khả năng ráng chịu khó đến một phòng tập gym. Tập được ít nhất 3 tháng liên tục rồi mà ới tính đến việc tập ở nhà !
    Mấy động tác trong video toàn là của huấn luyện viên. Người tập được 6 tháng làm chưa nhuyễn!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here