KhoeDep.vn xin giới thiệu Bài Tập Plank Cơ Bản | Cách giảm mỡ bụng nhanh và cực kỳ hiệu quả cho nữ trong thời gian ngắn.Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!
Plank là một trong những bài tập ‘thần thánh’ mà bạn phải áp dụng tại tất cả các phòng gym, bất kể bạn là người mới tập hay đã tập lâu.
Lý do phải tập Plank cơ bản cho nữ hiệu quả nhất
– Giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, bằng cách đốt cháy mỡ bụng xung quanh.
– Giúp làm săn chắc các vùng cơ thân người và tạo tính kiên trì.
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Plank cơ bản đúng cách của KhoeDep.vn
– Đặt hai cẳng tay trên sàn, tạo tư thế hít đất trên cẳng tay.
– Chống mũi chân xuống sàn, hai vai ngay trên 2 cùi chỏ.
– Thân người duỗi thẳng từ đầu tới gót chân, hông và bụng không được xà xuống.
– Căng cứng cơ bụng, hít thờ bình thường và giữ càng lâu càng tốt.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức Tập Luyện độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Hashtag: #BaitapPlank #Plank #BaitapPlankcoban #Plankcoban #Giammobung #Giammobunghieuqua #khoedep #khoedepvn #suckhoelamdep
– Bài viết:
– Cẩm nang Plank:
– Chuyên mục Plank:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Nguồn: https://quydinh.com
Xem thêm bài viết khác: https://quydinh.com/lam-dep
Xem thêm Bài Viết:
- Phơi bày sự thật về tác hại của bạch hoa hồng mà không ai mong muốn
- BÀI TẬP CHƯA ĐẦY 15 PHÚT GIẢM MỠ BỤNG EO THON CẤP TỐC TRONG VÒNG 10 NGÀY
- Bài tập Pilates giảm bụng buổi sáng, không toát 1 giọt mồ hôi | Workout #112 ♡ Hana Giang Anh
- 8 bài tập bụng trên xà đơn | Calisthenics Abs workout | SHINPHAMM
- TẬP BỤNG DƯỚI CHO NAM | FIT FOR MEN | CFYC
DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!
Tập sai dạy như đúng r
Xin lỗi em thấy chị tập plank bị sai,lưng bị cong,bàn chân không vuông góc mặt sàn,phần cánh tay không vuông góc mặt sàn,cổ không thẳng do mắt không nhìn xuống mặt đất.Mọi người nên tham khảo nhiều nguồn để biết về plank để tập đúng hơn
Chị ơi cho em hỏi.tập vậy bắp tay có bự không ạ..
Chị ơi em tập nhưng vai em bị run thế có đúng không ạ
Chị ơi em tập đau lưng và bụng dưới vậy có đúng ko ạ
Em giữ đc 1:30s tập 3 set như vậy vào mỗi buổi tối nó có giảm đc mỡ bụng ko ạ ?
Mong chị rep
chị ơi sao e vẫn thấy chị cong :))))
Plank rất hiệu quả, mình biết tập đến nay đc hơn 3tháng rồi. Eo nhỏ lắm, nhưng cho mình ko xiết cơ đùi nên động tác ko tác động nhiều vào đùi lắm. Hôm tết mình bỏ tập nay tập lại mệt thật sự , đau vô cùng, mình tập 2 lần/ ngày, 6-10phut/lần . Cùng Kiên trì tập nhé mn
Mỗi lần tập thì nên tập bao nhiêu hiệp, mỗi hiệp nghĩ bao lâu vậy chị?
Vcl võng bụng thế kia cũng làm clip hướng dẫn
Chị ơi e tập mỗi tối
Mỗi lần 5 hiệp. 1h là 1' vậy có giảm đc mỡ bụng ko chị
Một ngày tập bao nhiêu lâu hả chị ?????
Chị ơi hai chân khép hay mở rộng bằng vai ạ
Căng cơ bụng là sao ạt ?
Bài này thở nhanh sẽ vào bunng nhiều hơn
Plank có tập buổi sáng được ko chị
Chị ơi em làm đúng như chị mà sai vai và bắp tay vẫn đau vậy ạ
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
Mẫu làm mình thấy tay không vuông góc với vai
Sao em tập mà cứ đau ngay vai vs lưng và hơi mỏi ở vùng bụng í , em tập thế là sai đúng k ạ
Chị ơi e tập vài ngày bị mỏi bả vai và mỏi 2 bên sườn xuống bụng thế có đúng k ạ?
CÁCH LÀM khỏe đẹp mỗi ngày
https://www.youtube.com/channel/UCioNRG1GgmB2EeZeJZdpS4g
1 ngày e tập 6p thôi đc k chị
thế nếu chỉ tập cái này mà ko tập các động tác khác thì eo có thon đc ko ạ
Cj ơi nhảy dây có làm giảm mỡ toàn thân ko?? Nhảy dây có làm to chân ko cj??
Plank giảm mỡ rất it. 5 phút tốn 25 kcalo . Plank hỗ trợ tập cơ bụng . Muốn giảm bụng thì phải cardio + plank
Chị ơi. Mỗi lần tập là 30s vậy 1 ngày chúng ta nên tập mấy lần như vậy mới nhanh chóng có hiệu quả vậy chị
c giúp e vs e cao 1m57 65kg mỡ bụng 87 thì tập ntn ạ
Bài tập này có giúp eo nhỏ k add ơi
chị ơi chị cho e hỏi chút nếu mà tập plank thì có được tập buổi tối tầm khoảng lúc 9.00 không ak
Bạn này hướng dẫn vẫn bị võng lưng nhé
Chào c
E 1m54 nặng 48kg
Vòng 2 e là 76
Vòng 1 và 3 cân đối
E muốn giảm v2 và cơ thể khỏe mạnh thì tập và ăn uống ntn là hợp lý, e có 1 bé 14m rồi
Chế độ ăn của e tương đối ổn
E chỉ cần c tư vấn giúp e bài tập
Rep giúp e nhé
m siết cơ bụng là hít bụng vào hay thế nào ạ
ở chỗ em không có máy chạy bộ thì chạy như thế nào thì hợp lí ạ
Em bị béo toàn thân mới cả em vẫn là hs nên chế độ ăn không nghiêm ngặt được chị có thể tư vấn giúp em được không ạ
chị ơi chạy bộ giảm cân nên chạy buổi sáng hay buổi chiều ạ?
đau đầu gối là do sai tư thế ở đâu ạ?
cho em hỏi em tập như này có ok không ạ ? em định tập plank mỗi ngày kết hợp vs mấy bài tập thể dục khác, với chị tư vấn cho em lịch ăn uống với ạ, em cảm ơn ạ!
Chị ơi em muốn giảm mỡ bụng nhưng em còn phải đi hc không biết chế độ ăn như thế nào là hợp lý và lịch tập như thế nào là tốt. Chị có thể cho em xin ý kiến của chị đc ko
em cao 1m57 nặng 50kg nhưng mỡ bụng em nhiều lắm, chị có cách nào tập nhanh tan mỡ bụng không ạ? chị chỉ em với và cho em xin thực đơn để giữ cân luôn ạ
Ad Chỉ giúp mình với, năm Nay m 30t Cao 160 nặng 52 kg nhưng bụng tận 85 lan
Cho e hỏi tập plank này ngoài việc giúp giảm cân mà nó còn có thể giúp tăng chiều cao nhanh Ko w
e dang tap thi thay lung nang
e tap vay la dung hay sai vay a
Chị ơi e nay 18t e cao 1m63 nặng 48kg vòng1 e củng tạm nhưng vòng 2 e tới 69 vòng 3 thì bé tập ntn nào có vòng2 thon và vòng3 tăng lên vậy ạ ? C có thể tư vấn giúp e không
Bài này k tăng chiều cao đc ạ
Tại sao tập plank lại bị đau vai vậy ạ. Như vậy có đúng với động tác không