Bài tập Plank cơ bản | Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả | KhoeDep.vn

46
49



KhoeDep.vn xin giới thiệu Bài Tập Plank Cơ Bản | Cách giảm mỡ bụng nhanh và cực kỳ hiệu quả cho nữ trong thời gian ngắn.Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

Plank là một trong những bài tập ‘thần thánh’ mà bạn phải áp dụng tại tất cả các phòng gym, bất kể bạn là người mới tập hay đã tập lâu.

Lý do phải tập Plank cơ bản cho nữ hiệu quả nhất
– Giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, bằng cách đốt cháy mỡ bụng xung quanh.
– Giúp làm săn chắc các vùng cơ thân người và tạo tính kiên trì.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập Plank cơ bản đúng cách của KhoeDep.vn
– Đặt hai cẳng tay trên sàn, tạo tư thế hít đất trên cẳng tay.
– Chống mũi chân xuống sàn, hai vai ngay trên 2 cùi chỏ.
– Thân người duỗi thẳng từ đầu tới gót chân, hông và bụng không được xà xuống.
– Căng cứng cơ bụng, hít thờ bình thường và giữ càng lâu càng tốt.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức Tập Luyện độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #BaitapPlank #Plank #BaitapPlankcoban #Plankcoban #Giammobung #Giammobunghieuqua #khoedep #khoedepvn #suckhoelamdep
– Bài viết:
– Cẩm nang Plank:
– Chuyên mục Plank:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://quydinh.com

Xem thêm bài viết khác: https://quydinh.com/lam-dep

46 COMMENTS

  1. DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

  2. Xin lỗi em thấy chị tập plank bị sai,lưng bị cong,bàn chân không vuông góc mặt sàn,phần cánh tay không vuông góc mặt sàn,cổ không thẳng do mắt không nhìn xuống mặt đất.Mọi người nên tham khảo nhiều nguồn để biết về plank để tập đúng hơn

  3. Em giữ đc 1:30s tập 3 set như vậy vào mỗi buổi tối nó có giảm đc mỡ bụng ko ạ ?
    Mong chị rep

  4. Plank rất hiệu quả, mình biết tập đến nay đc hơn 3tháng rồi. Eo nhỏ lắm, nhưng cho mình ko xiết cơ đùi nên động tác ko tác động nhiều vào đùi lắm. Hôm tết mình bỏ tập nay tập lại mệt thật sự , đau vô cùng, mình tập 2 lần/ ngày, 6-10phut/lần . Cùng Kiên trì tập nhé mn

  5. Chị ơi e tập mỗi tối
    Mỗi lần 5 hiệp. 1h là 1' vậy có giảm đc mỡ bụng ko chị

  6. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  7. Sao em tập mà cứ đau ngay vai vs lưng và hơi mỏi ở vùng bụng í , em tập thế là sai đúng k ạ

  8. Chị ơi e tập vài ngày bị mỏi bả vai và mỏi 2 bên sườn xuống bụng thế có đúng k ạ?

  9. CÁCH LÀM khỏe đẹp mỗi ngày
    https://www.youtube.com/channel/UCioNRG1GgmB2EeZeJZdpS4g

  10. thế nếu chỉ tập cái này mà ko tập các động tác khác thì eo có thon đc ko ạ

  11. Plank giảm mỡ rất it. 5 phút tốn 25 kcalo . Plank hỗ trợ tập cơ bụng . Muốn giảm bụng thì phải cardio + plank

  12. Chị ơi. Mỗi lần tập là 30s vậy 1 ngày chúng ta nên tập mấy lần như vậy mới nhanh chóng có hiệu quả vậy chị

  13. chị ơi chị cho e hỏi chút nếu mà tập plank thì có được tập buổi tối tầm khoảng lúc 9.00 không ak

  14. Chào c
    E 1m54 nặng 48kg
    Vòng 2 e là 76
    Vòng 1 và 3 cân đối
    E muốn giảm v2 và cơ thể khỏe mạnh thì tập và ăn uống ntn là hợp lý, e có 1 bé 14m rồi
    Chế độ ăn của e tương đối ổn
    E chỉ cần c tư vấn giúp e bài tập
    Rep giúp e nhé

  15. ở chỗ em không có máy chạy bộ thì chạy như thế nào thì hợp lí ạ
    Em bị béo toàn thân mới cả em vẫn là hs nên chế độ ăn không nghiêm ngặt được chị có thể tư vấn giúp em được không ạ

  16. cho em hỏi em tập như này có ok không ạ ? em định tập plank mỗi ngày kết hợp vs mấy bài tập thể dục khác, với chị tư vấn cho em lịch ăn uống với ạ, em cảm ơn ạ!

  17. Chị ơi em muốn giảm mỡ bụng nhưng em còn phải đi hc không biết chế độ ăn như thế nào là hợp lý và lịch tập như thế nào là tốt. Chị có thể cho em xin ý kiến của chị đc ko

  18. em cao 1m57 nặng 50kg nhưng mỡ bụng em nhiều lắm, chị có cách nào tập nhanh tan mỡ bụng không ạ? chị chỉ em với và cho em xin thực đơn để giữ cân luôn ạ

  19. Cho e hỏi tập plank này ngoài việc giúp giảm cân mà nó còn có thể giúp tăng chiều cao nhanh Ko w

  20. Chị ơi e nay 18t e cao 1m63 nặng 48kg vòng1 e củng tạm nhưng vòng 2 e tới 69 vòng 3 thì bé tập ntn nào có vòng2 thon và vòng3 tăng lên vậy ạ ? C có thể tư vấn giúp e không

  21. Tại sao tập plank lại bị đau vai vậy ạ. Như vậy có đúng với động tác không

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here