Bài tập Pilates cho đùi thon thả | Workout #121 ♡ Hana Giang Anh

40
23



Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://quydinh.com

Xem thêm bài viết khác: https://quydinh.com/lam-dep

40 COMMENTS

  1. Tập bài này đau phần hông kinh khủng. Nhưng tập xong rất thoải mái, không thấy đau gì như những bài tập workouts khác… Mong là có hiệu quả 😊

  2. Chị ơi c làm video về chế độ ăn cho công nhân k có điều kiện ăn chia nhỏ bữa mà phụ thuộc vào công ty. Nếu ăn ít thì đói mà ăn bt thì k giảm dc a

  3. em thấy nhìu người nói là tập 1 bài tập lâu thì nó thích ứng với cơ thể sẽ không có hiệu quả nữa có đúng không cj hana

  4. Chị ơi bài này nhẹ nhàng vậy thì mình tập trong bao lâu sẽ thấy có hiệu quả ạ? Em đang theo nhưng thấy nhẹ nhàng thì không quen :)))

  5. Chị ơi… Cho e hỏi là đùi trước của e nó bị võng lên giống bị phồng í ạ nhìn xấu lắm… Đùi e bị sao v ạ… Mong chị trả lời sớm ạ…

  6. Chị ơi. Khi em nằm để tập ấy, thật sự rất khó để nâng được chân dưới lên. Em không biết do em mới tập nên không nâng được hay do đùi em quá to thế chị?

  7. Có ai giống em kh? Bt giảm mỡ từng bộ phận, toàn thân thì tập của cj Hana, còn tăng chiều cao của cj Uyên Nhi

  8. Chị cho em hỏi tập pilates mấy lần/tuần để đạt được kết quả tốt ạ ?. Với tập pilates thì mình có cần phải duy trì đều đặn hay lúc nào đạt được kết quả mong muốn thì có thể giảm được ạ ?

  9. chị ơi, em muốn tập thon gọn bắp đùi. Em thấy chị làm nhiều video về việc làm thon gọn bắp đùi, em muốn hỏi là em nên tập mỗi ngày 1 video khác nhau hay gôm hết các động tác trong các video lại và tập hàng ngày vậy chị?

  10. Chị ơi em nghe nhiều người bảo đi bộ nhiều thì chân càng to hơn điều này có đúng ko ạ. Mong chị sẽ tl e. Y chị

  11. chị ơi e tập bài giảm cân toàn thân rồi e tập cái này được không chị mong chị trả lời giúp e huhu:((

  12. chị Na ơi tập bài này thì trong khoảng thời gian bao lâu sẽ có hiệu quả ạ? Em đang theo bài hiit giảm mỡ đùi của chị mà đau đùi quá ạ, hết đau rồi vẫn cứ nản nản sao ý :((

  13. Cảm ơn Hana về các bài tập Pilates. Có thể làm chuỗi Pilates cho các vùng trên cơ thể trong 1 clip đc ko? Với những ng đi làm như mình thì tập Pilates rất dễ chịu

  14. Chị ơi trong 3 tháng mà muốn đùi thon đi tầm 4cm thì tập pilates hay tập những bài tập trung vào đùi ạ ??? Bài nào sẽ hiệu quả hơn ạ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here