Bài tập Cardio cường độ cao giảm mỡ hiệu quả tại nhà |Cardio cường độ cao HIIT là gì?

32
50



Trong quá trình giảm mỡ thì tập luyện cũng đóng 1 vai trò quan trọng trong việc đốt cháy nhiều calo,giúp tăng lượng calo tiêu thụ trong ngày của bạn.Và việc tập luyện để giảm mỡ đó được gọi là cardio,thực chất thì cardio là việc tập luyện cho tim mạch,khi đó nhịp tim sẽ đạt ngưỡng từ 130 trở lên.Nhịp tim ở mức bình thường
khi bạn nghỉ ngơi giao động từ 60 đến 70,và nếu nhịp tim trên mức 90 thì cơ thể của bạn sẽ ở trạng thái burn fat tức là được đốt mỡ.Do đó việc tập luyện Cardio sẽ mang lại cho bạn
2 lợi ích,đó là tập luyện cho tim khỏe mạnh và đồng thời mỡ trong cơ thể sẽ được đốt.Nhưng có 1 điều Hoàng lưu ý các bạn là nếu mình cardio không đúng cách thì năng lượng đốt cháy trong lúc tập luyện nó sẽ lấy cả từ mỡ và cả cơ nữa,do đó Hôm nay Hoàng xin chia sẻ với các bạn 1 cách cardio hạn chế tối ta việc lấy năng lượng từ cơ bắp,và đồng thời lượng mỡ được đốt tối đa.Đó là phương pháp cardio cường độ cao hay còn gọi là HIIT
Kênh :
Đăng ký ủng hộ kênh :
Theo dõi facebook :
Theo dõi G + :

Nguồn:https://quydinh.com/

32 COMMENTS

  1. Khi nào thì mình biết năng lượng bị lấy Từ cơ.nếu cadio giống như a thì sẽ ko bị đốt calo từ cơ phải ko, nhưng 8phut này làm ko nổi

  2. Thời gian trôi nhanh, giờ mình đã 38, gần 40 rồi, nhìn body của các chàng trai này mới thấy tiếc tuổi thanh niên làm sao! Cách đây 19 năm khi còn tuổi 20 bước chân vào giảng đường đại học, người còn gầy chỉ có 52-53 cân, sau các giờ học rất siêng đi tập, mà tập có gì đâu chỉ có tập xà đơn, xà kép thôi mà người cũng đẹp rồi. Nhưng rồi thời gian trôi qua, công việc và có nhiều cán dỗ đã làm con người ta lười đi, lười tập đi, ngoảnh lại đã thấy vòng bụng mình tăng quá cỡ. Có tập hoài, tập hoài cardio như các bạn hướng dẫn cũng chỉ làm được bụng săn chắc đi, nhỏ bớt đi tý tẹo, chứ chẳng thể nào quay về như ngày xưa được. Vậy nên các bạn trẻ ơi, hãy siêng năng tập thể dục thể thao như các bạn trên nhé, ngoài body đẹp nhưng quan trọng nhất là sức khỏe, có sức khỏe là có tất cả. Rất cám ơn các bạn đã làm những video bổ ích cho những ai siêng năng tập thể thảo. Mong các bạn hãy cứ siêng năng như vậy để các bạn khác noi theo, và ra nhiều video bổ ích hơn nữa.

  3. Anh ơi, cho em hỏi tí. Sau khi em tập xong, em nên ăn gì ạ? Mấy bữa nay Em thường uống nước, uống 1 viên dầu cá và đi ngủ thôi.

  4. Bạn cho mjh hỏi.mjh tap bung mỗi ngày 30phut.mà mjh tap ở nha k có dụng cụ gi hết.zj mjh có đc giảm mỡ bụng ko.và có đc 6 múi ko.

  5. Em tập gym buổi sáng tập xong em hay chạy bộ trên máy, em chạy khá tốt 1km trog chưa đến 5ph để giảm mỡ vậy tốt ko ạ

  6. Bài này tiện hơn mấg bài hiit kia bài này có thể tập bất cứ đâu và tập mọi lúc mọi nơi luôn 😁😁😁😁😉

  7. Anh ơi cho em hỏi em mới tập gym . Thì mỗi buổi em có chạy bộ khoảng 20-25’ ở mức 6-8 ở máy . Vậy em chạy buổi chiều rồi . Buổi sáng có tập được bài này k ạ. Hoặc ngược lại . Mong anh giúp đỡ . Cảm ơn a

  8. Chỉ mỗi động tác nhảy nay thôi hã a có giảm dc bụng dưới nhieu k hay cần phai ket hop thêm những động tác khác nữa anh!

  9. Bạn cho mình hỏi là khi mà tập chạy tai chỗ như vậy khi mình nhấc đùi lên càng cao thì bước chạy càng chậm, như vay có hiệu quả ko vậy?

  10. Anh ơi cho e hỏi.. 1 tuần e tập 6 buổi vậy e tập cario cường độ cao vào thời gian nào thì hợp lý ạ và nên tập trong bao lâu và bao nhiêu buổi 1 tuần ạ

  11. Anh ơi ! E mới tập được 1 tháng nay. 1 tuần e tập 6 buổi. Và mỗi buổi e tập trên 1 tiếng.. e tập khá nhiều bài, mỗi bài từ 3 đến 4 hiệp. Vd buổi tập ngực e tập cả chục bài.. trong mỗi 1 bài thì set đầu e thường tập 12 rep, sau đấy các set 2,3,4 thì e nâng mức tạ lên và giảm số rep xuống 10,8,6 or 4 rep.. e 1m68 nặng 63kg.. bụng khá nhiều mỡ. Mục tiêu của e là tăng cân tăng cơ.. tháng vừa rồi e tăng dc có 1kg thôi.. vậy theo a, e tập vậy có nặng quá không, có hợp lý không ạ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here