Trong quá trình giảm mỡ thì tập luyện cũng đóng 1 vai trò quan trọng trong việc đốt cháy nhiều calo,giúp tăng lượng calo tiêu thụ trong ngày của bạn.Và việc tập luyện để giảm mỡ đó được gọi là cardio,thực chất thì cardio là việc tập luyện cho tim mạch,khi đó nhịp tim sẽ đạt ngưỡng từ 130 trở lên.Nhịp tim ở mức bình thường
khi bạn nghỉ ngơi giao động từ 60 đến 70,và nếu nhịp tim trên mức 90 thì cơ thể của bạn sẽ ở trạng thái burn fat tức là được đốt mỡ.Do đó việc tập luyện Cardio sẽ mang lại cho bạn
2 lợi ích,đó là tập luyện cho tim khỏe mạnh và đồng thời mỡ trong cơ thể sẽ được đốt.Nhưng có 1 điều Hoàng lưu ý các bạn là nếu mình cardio không đúng cách thì năng lượng đốt cháy trong lúc tập luyện nó sẽ lấy cả từ mỡ và cả cơ nữa,do đó Hôm nay Hoàng xin chia sẻ với các bạn 1 cách cardio hạn chế tối ta việc lấy năng lượng từ cơ bắp,và đồng thời lượng mỡ được đốt tối đa.Đó là phương pháp cardio cường độ cao hay còn gọi là HIIT
Kênh :
Đăng ký ủng hộ kênh :
Theo dõi facebook :
Theo dõi G + :
Nguồn:https://quydinh.com/
Xem thêm Bài Viết:
- Phơi bày sự thật về tác hại của bạch hoa hồng mà không ai mong muốn
- BÀI TẬP CHƯA ĐẦY 15 PHÚT GIẢM MỠ BỤNG EO THON CẤP TỐC TRONG VÒNG 10 NGÀY
- Bài tập Pilates giảm bụng buổi sáng, không toát 1 giọt mồ hôi | Workout #112 ♡ Hana Giang Anh
- 8 bài tập bụng trên xà đơn | Calisthenics Abs workout | SHINPHAMM
- TẬP BỤNG DƯỚI CHO NAM | FIT FOR MEN | CFYC
Anh ơi chỉ em giảm với em 92kg có cách nào giảm ko anh
Mình cao 1m68 nặng 70kg ban tư vấn cho mình xuống 65kg được k.
Em m67. 61 kg em muốn giảm mỡ bụng ko giảm cân Tập như clip a nói có đc ko a
Tập con lăng có giảm mỡ bụng ko a
Cho em hoi neu tap ma dau bung thi co tap tiep ko anh
Ngoài ra các bạn có thể kết hợp nhảy dây vs động tác chân thế này. Cũng phê ko kém.
Mình cardio trước rồi tập gim hay ngược lại cái nào tốt hơn vậy a
Khi nào thì mình biết năng lượng bị lấy Từ cơ.nếu cadio giống như a thì sẽ ko bị đốt calo từ cơ phải ko, nhưng 8phut này làm ko nổi
Có bài tập nào giảm mỡ đùi hiệu quả ko a
Thời gian trôi nhanh, giờ mình đã 38, gần 40 rồi, nhìn body của các chàng trai này mới thấy tiếc tuổi thanh niên làm sao! Cách đây 19 năm khi còn tuổi 20 bước chân vào giảng đường đại học, người còn gầy chỉ có 52-53 cân, sau các giờ học rất siêng đi tập, mà tập có gì đâu chỉ có tập xà đơn, xà kép thôi mà người cũng đẹp rồi. Nhưng rồi thời gian trôi qua, công việc và có nhiều cán dỗ đã làm con người ta lười đi, lười tập đi, ngoảnh lại đã thấy vòng bụng mình tăng quá cỡ. Có tập hoài, tập hoài cardio như các bạn hướng dẫn cũng chỉ làm được bụng săn chắc đi, nhỏ bớt đi tý tẹo, chứ chẳng thể nào quay về như ngày xưa được. Vậy nên các bạn trẻ ơi, hãy siêng năng tập thể dục thể thao như các bạn trên nhé, ngoài body đẹp nhưng quan trọng nhất là sức khỏe, có sức khỏe là có tất cả. Rất cám ơn các bạn đã làm những video bổ ích cho những ai siêng năng tập thể thảo. Mong các bạn hãy cứ siêng năng như vậy để các bạn khác noi theo, và ra nhiều video bổ ích hơn nữa.
Anh ơi, cho em hỏi tí. Sau khi em tập xong, em nên ăn gì ạ? Mấy bữa nay Em thường uống nước, uống 1 viên dầu cá và đi ngủ thôi.
Nhớ trả lời cau hỏi mjh nha ban.cảm ơn nhiều
Bạn cho mjh hỏi.mjh tap bung mỗi ngày 30phut.mà mjh tap ở nha k có dụng cụ gi hết.zj mjh có đc giảm mỡ bụng ko.và có đc 6 múi ko.
Chạy bộ có giảm mỡ bụng ko a
Em tập trước rồi ăn có được không ạ với lại tập như thế hút thuốc có sao không anh?
Em tập gym buổi sáng tập xong em hay chạy bộ trên máy, em chạy khá tốt 1km trog chưa đến 5ph để giảm mỡ vậy tốt ko ạ
Bài này tiện hơn mấg bài hiit kia bài này có thể tập bất cứ đâu và tập mọi lúc mọi nơi luôn 😁😁😁😁😉
A cho e hỏi thời gian tập và trước khi tập ăn uống như thế nào ạ
Hi! Anh
Cho em hỏi, neu em tap theo bai tap nay moi ngay duoc khong anh? Em cao 1m65 nang 66kg
Anh ơi cho em hỏi em mới tập gym . Thì mỗi buổi em có chạy bộ khoảng 20-25’ ở mức 6-8 ở máy . Vậy em chạy buổi chiều rồi . Buổi sáng có tập được bài này k ạ. Hoặc ngược lại . Mong anh giúp đỡ . Cảm ơn a
Chỉ mỗi động tác nhảy nay thôi hã a có giảm dc bụng dưới nhieu k hay cần phai ket hop thêm những động tác khác nữa anh!
Em 18 tuổi cao 1m66 nặng 66kg nhìn em mập lắm
Theo đc 8p là mệt đấy, e tập tạ đã mệt cuối buổi cadio cườg độ cao chỉ đc vài phút xog k theo nổi
Bạn cho mình hỏi là khi mà tập chạy tai chỗ như vậy khi mình nhấc đùi lên càng cao thì bước chạy càng chậm, như vay có hiệu quả ko vậy?
Cam ơn a đã chia sẻ m.n ah
Ghép nhạc zô a.âm thanh hơi thô tục kaka
Bài này để sau khi tập tạ mình tập đc ko
Tua X2 chạy phê
Anh ơi cho e hỏi.. 1 tuần e tập 6 buổi vậy e tập cario cường độ cao vào thời gian nào thì hợp lý ạ và nên tập trong bao lâu và bao nhiêu buổi 1 tuần ạ
Anh ơi ! E mới tập được 1 tháng nay. 1 tuần e tập 6 buổi. Và mỗi buổi e tập trên 1 tiếng.. e tập khá nhiều bài, mỗi bài từ 3 đến 4 hiệp. Vd buổi tập ngực e tập cả chục bài.. trong mỗi 1 bài thì set đầu e thường tập 12 rep, sau đấy các set 2,3,4 thì e nâng mức tạ lên và giảm số rep xuống 10,8,6 or 4 rep.. e 1m68 nặng 63kg.. bụng khá nhiều mỡ. Mục tiêu của e là tăng cân tăng cơ.. tháng vừa rồi e tăng dc có 1kg thôi.. vậy theo a, e tập vậy có nặng quá không, có hợp lý không ạ
A bao nhiu tuoi , chieu cao can nang bao nhiu
Mình xem lip này mấy lần rồi, ngày nào cũng tập vậy hết thì hiệu quả cao không anh?