4 Bước Để Cải Thiện Mất Ngủ Và Khó Ngủ

43
64



4 bước để cái thiện chứng mất ngủ và khó ngủ.

Thiếu ngủ, mất ngủ một trong những hiện tượng được nhắc đến rất nhiều trong những năm gần đây bởi các tác động tiêu cực mà chúng gây ra cho chất lượng cuộc sống của hơn 40% dân số thế giới. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất khi chúng ta thiếu ngủ, đó là não bộ sẽ hoạt động kém đi do sự thiếu hụt từ 12 đến 14% lượng glucose cần thiết và dẫn đến rất nhiều những triệu chứng khó chịu như: mất kiểm soát hành vi hay thiếu hụt khả năng tư duy lôgic. Chính vì thế, mà câu hỏi lớn nhất đặt ra ở đây đó là: Làm thế nào để chúng ta có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ của bản thân?

Chính vì thế, ở video lần này Draw Your Brain sẽ giới thiêu tới mọi người 4 phương pháp khoa học để cải thiện giấc ngủ cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống của mỗi người.

Nguồn kiến thức:

Sleep Smarter: 21 Proven Tips to sleep your way to a better body, better health and bigger success – tác giả: Shawn Stevenson

Dream Land: Adventure in the science of sleep – tác giả: David K.Randall.

Khoa học của giấc ngủ:

Khoa Học của May Mắn:

Giải quyết sự trì hoãn:

Tư Duy phản biện:

Tại sao bạn Chán Học:

Tập Trung HIệu Quả:

——————————-

Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:

Facebook:
IFACT –
Minh –

Youtube:

——————————–

Creator: Nguyễn Ngọc Minh.

Nguồn:https://quydinh.com/

43 COMMENTS

  1. Minh cung mất ngủ trầm trọng vi suy nghi nhiều chẳng biết làm thế nào để ngu dc bjo nó la cái bệnh kg ngủ dc rồi căng thằng đầu óc lăm mn oi

  2. nhà mình chuyên bán nụ hoa tam thất khô rất tốt cho giấc ngủ sâu: LH Bếp Cô Tấm
    0987008188 && 0365008188

  3. Tưởng Gì… Để ngủ ngon dễ ợt… Trước khi ngủ chạy bộ 10km hoặc hơn đến khi nào Lết không nổi nữa thì về nằm lên giường ngủ… có đánh trống bên tai cũng không dậy… Auto Hiệu Quả…

  4. Mình bị mất ngủ 3 năm, đêm nào cũngtrằn trọc mắt cay rát nhưng đầu ko thể ngủ, suy nghĩ lo sợ miên man trằn trọc
    suốt  sáng ra mệt mỏi đờ đẫn ko tập trunglàm việc được, chữa các BV  không khỏi, lúc chán nản may mắn được người
    tốt chỉ Bs ở SG, uống sau 1 tháng thì hết bệnh tới giờ. Ai mất ngủ gọiThầy này uống thì hết: 0901 499 179. Mình chỉ nhiều người đều khỏe đấy.

  5. Em nghĩ bị mất ngủ là do bấm điện thoại nhiều con mắt nó bắt đầu khô và nó bắt đầu bị đánh lừa là ban ngày nên không ngủ được

  6. MẤT NGỦ dùng ngay GỐI THẢO DƯỢC TRÀ Ô LONG
    0329272784 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ
    CAM KẾT trị dứt điểm kể cả mất ngủ LÂU NĂM

  7. Em đã thoát khỏi mất ngủ kinh niên nhờ bài thuốc quý này. Bác nào bị mất ngủ đang chật vật chưa có cách nào thì ib em chỉ nhé
    https://www.facebook.com/buingoc.anh.79

  8. Ai bị mất ngủ rồi ám ảnh như em không,cứ nằm xuống là tim đập nhanh và hồi hộp nghĩ tới những lúc mình bị mất ngủ rồi lo lắng,nếu ai hết rồi chia sẻ giúp mình với.Tks

  9. E hay thường suy nghĩ linh tinh trc khi ngủ và gây khó ngủ . Năm nay e 19t e thức tới 1h 2h 3h sáng tùy đêm và thức dậy vào lúc 10h 11h nếu ko đi học vào ca sáng . Ai chỉ e cách cải thiện dc ko ạ

  10. tôi vẫn đang bị khó ngủ và dẫn tới khó ngủ và vô tình tìm thấy kênh của anh. Clip a rất hay, cảm ơn sự chia sẻ của anh.

  11. Tổng hợp 21 phương pháp thành 4
    1. Chọn thời điểm hợp lí để ngủ (9-12h đêm)
    2. Thời điểm thức dậy (trc 8h sáng)
    Có thể dùng Alarm Apps
    3. Tránh sử dụng thiết bị điện tử
    4. Thiền.

  12. Với người lao động phải làm ca đêm thì làm thế nào để có một sức khỏe tốt ạ?
    Cám ơn ad nhiều ^^

  13. Em ở nước ngoài thì nên ngủ theo giờ nước ngoài hay giờ VN ạ ? Theo em biết thì các hocmon thường tiết ra theo chu kì 24h

  14. 4 bước để CẢI THIỆN mất ngủ và khó ngủ =)) phong ba bão táp không bằng ngữ pháp Viêt Nam. Nhưng video vẫn rất hay, thanks ad.

  15. Làm thế nào để bớt thèm ngủ hả anh? Mặc dù 1 ngày em ngủ 7 tiếng nhưng sau khi dậy vẫn thèm ngủ vậy

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here