20 PHÚT SẤP MẶT với Phương Pháp EDT – Series Tập Một Mình.

Hôm nay push up 220 cái 20 phút, có tạm ổn ko ad 😆😆 hay hơi tệ 😆😆

Có video nào luyện cơ kéo nó mạnh lên k bạn ê. Mình đẩy khá trâu mà kéo nhanh tàn lắm á.

320 cái hít đất

Bỏ lâu ko tập làm đc 3 hiệp thở ko nổi

Mình đi làm về muộn toàn tập từ 8h tối đến 9h tối :))

Em chỉ có 210 =(

Phương pháp tập rất hay và dễ nhơz 🙂

Mình được 60 pull up trong 20phut 🙂 có tạm ổn ko nhỉ 🙂

A ơi e có nhiều tgian khoảng 60' thì có tập đc phương pháp này k a

Em 165rep 20p

Một tuần e tập liên tục đc ko
Hay một tuần tập 3,4 lần

Ôi, bác còn khỏe hơn mình :((((

Vừa tập tắm liền đk anh

140rep/20p

ANH ƠI CHẠY BỘ CÓ BỊ MẤT CƠ KO A , TẠI EM THẤY CÓ NGƯỜI BẢO THẾ

Em chào anh ạ , em là học sinh lớp 9 và là người mới , em thuộc dạng người skinny fat , thể lực , tim mạch yếu . Em không biết là nên bắt đầu từ đâu ạ . Mục tiêu của em là xây dựng cơ bắp và sức mạnh ạ . Mong anh tư vấn , cảm ơn anh <3

Không liên quan lắm nhưng anh cho em hỏi anh IELTS mấy chấm vậy anh

130 dip/ 20p tê tái 2 cánh tay =))

Các clip training của anh rất bổ ích , anh Sơn cho em hỏi tại sao khi em tập 2 tay bằng tạ đơn vs số rep như nhau mà tay phải lại toàn mỏi hơn ạ

Anh ơi thức khuya nhưng ngủ đủ thì có sao không anh

Em tập như anh đc 10p là lăn ra giãy đành đạch như gà giãy chết

Anh ơi ăn nhiều trứng quá có sao ko anh, do em sv nên bữa ăn hàng ngày ở ktx khá ít nên e bổ sung thêm trứng @@ mà trong trứng cholesterol cao ko biết có ảnh hưởng gì nhiều ko ạ?

Anh ơi ví dụ mình lấy tay đè vào ngực thì ngực có lép ko 😂

Sau khi xem clip của anh Sơn. Em thử liền trong 20 phút em hít đc 210 cái. Như vậy có yếu ko mọi người.

Em vừa bị tai nạn đứt hết gân tay và mạch máu.
Không biết khi nào mới tiếp tục lại được ad ạ 😭😭😭

anh ơi em muốn giảm mỡ tuần em tập 1 tuần 4 buổi HIIT, những buổi còn lại tập nhẹ được không ạ? Em cám ơn, mong anh hồi âm.

bạn ơi cho mình hỏi là khi hít đất muốn giữ lưng thẳng thì siết mông đùi nó quan trọng hơn gồng bụng đúng không?

Ah sơn e tập rút ngắn thời gian được k ví dụ 100 cái trong vòng 9p lần sau giảm xuống 8p có oke k

Lúc trước mình khiêng cái bình nước 20l nó cồng kềnh nặng trĩu muốn khiêng không nổi luôn mà sau 1 tuần tập luyện kết hợp với xem clip của bạn giờ mình khiêng bình nước 20l nghe nhẹ tênh :)) nên nếu mình có hỏi nhiều quá thì cho mình xin lỗi nha tại mình đang muốn tập để sau 6 tháng có được 1 body cao to nặng 60kg (giờ mình đang cao 1m62 nặng 52kg nên muốn lên cân có chất lượng đó mà :v) nhưng vẫn đảm bảo được vấn đề dinh dưỡng với thời gian tập luyện nghỉ ngơi hợp lý thì mình phải tập luyện toàn diện cơ thể cho cơ thể nó khỏe toàn diện :v. Mà chắc nhiều khi mình hỏi nhiều tới nỗi bạn nhớ tên mình luôn rồi :))

Bạn ơi cho mình hỏi là bài tập tay trước tại nhà (tập với ghế không cần tạ không cần xà) này của bạn có giúp phát triển cơ cẳng tay không vậy? Và nếu được thì bạn cho mình xin link video tập riêng cho cẳng tay không cần tạ không cần xà luôn nha plz :))
https://www.youtube.com/watch?v=4Vg4Pai-XYI

Bạn ơi cho mình hỏi là cái video tập chân thon gọn trong 3 phút có phải là cardio không vậy bạn? Và tập cái này thì chân có phát triển cơ bắp không hay là chỉ mất bớt mỡ chân thôi hoặc thậm chí là mất cả cơ lẫn mỡ ở chân? Và nếu được thì bạn cho mình xin link video tập cơ bắp ở chân hay tập cho chân chắc khỏe đi ban :))

https://www.youtube.com/watch?v=1LBnK8AZXt4

230rep 20p đíp

270rep/20p

NAY K TẬP A ƠI

Thử thách 200 cái hít đất Archer anh ơi mổi hiệp 20 nha 😁

Chú Sơn ơi sau 20p con hit đất được 200 reps

Em làm đc có 82 pullups trong 20p à 🙁

Anh ơi khi tập xong 1 set thì nên đi lại nhẹ nhàng chứ không nên ngồi nghỉ nha. Tại vì như thế rất dễ gây hạ Kali máu và có thể dẫn tới biến cố về tim mạch.

a có dùng tpbs k vậy

Anh Sơn ơi, em monkey bar bị rách chai tay.
Em nên tập tiếp cái gì hay nghỉ đến khi lành.

A ơi mỗi ngày mình nên tập bụng bao lâu là tốt nhất vậy e có thể ib với a qua FB để a hướng dẫn phương pháp tập luyện được k ạ